Kije trekkingowe – czy warto i jak ich używać

Kije trekkingowe to jeden z najbardziej niedocenianych elementów wyposażenia. Dobrze używane odciążają kolana (szczególnie na zejściach), poprawiają równowagę na nierównym terenie i pomagają utrzymać równe tempo na długich trasach.

Czy warto?

Tak, zwłaszcza jeśli:

• masz wrażliwe kolana lub czeka Cię długie, strome zejście,
• niesiesz cięższy plecak (np. nocleg w schronisku),
• idziesz po śliskim, błotnistym lub kamienistym terenie,
• chcesz zaoszczędzić energię na dłuższej wędrówce.

Na krótkich, łatwych spacerach nie są konieczne – to kwestia wygody.

Jak dobrać długość

Złap kij i stań prosto: przy uchwycie łokieć powinien być zgięty pod kątem ok. 90°. Większość kijów jest regulowana (teleskopowe lub składane). Zasada w terenie:

• na podejściu – skróć kije nieco,
• na zejściu – wydłuż je, by lepiej podpierać się niżej,
• na trawersach – jeden krótszy (od strony stoku), drugi dłuższy.

Jak używać poprawnie

• wkładaj dłoń w pętlę od dołu – wtedy temblak przenosi obciążenie z nadgarstka,
• stawiaj kij naprzemiennie do nóg, blisko ciała,
• na zejściu stawiaj kije nieco przed sobą, by amortyzować krok,
• na łańcuchach i wspinaczkowych odcinkach schowaj kije – potrzebujesz wolnych rąk.

Składane kije zmieszczą się w plecaku, gdy są niepotrzebne – wygodne na trasach z odcinkami z łańcuchami.

Kompletujesz wyposażenie? Zobacz pełną listę rzeczy na wycieczkę w góry.